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刷手機玩電腦,眼科醫生總結護眼方法大全

時間:2018-03-29     來源:未知

 有沒有有時候覺得眼睛很累,眼睛干澀?   上班面對電腦,下班刷手機,偶爾還要熬夜加班,用眼負荷真的很大!   作為一個眼科從業者,今天給大家總結了一些護眼方法,可以緩解視疲勞和眼睛干澀,大部分人都適用...

 有沒有有時候覺得眼睛很累,眼睛干澀?

  上班面對電腦,下班刷手機,偶爾還要熬夜加班,用眼負荷真的很大!

  作為一個眼科從業者,今天給大家總結了一些護眼方法,可以緩解視疲勞和眼睛干澀,大部分人都適用。

  所有眼花繚亂的護眼方法里,醫生只喜歡兩點:適度用眼、注意休息。

  1、多眨眼。正常情況下,每分鐘的眨眼次數大約 15至20 次。如果長時間盯著電腦,眨眼次數會明顯減少,造成眼睛干澀。記得提醒自己多眨眼。

  2、多休息。每隔一段時間就看看遠處,時長自己把握,最好不要超過 1 個小時。注意,這里強調的是「遠處」兩個字。晚上保證有質量的睡眠。

  3、調整電腦位置和屏幕顯示。電腦位置應該遵循下面的距離:

  屏幕顯示:

  4、熱敷眼睛。用溫水或熱水弄濕毛巾,熱敷眼睛,注意不要溫度太高而燙著自己。每次十分鐘左右。

  5、使用加濕器。空調房內空氣干燥,可以加一臺空氣加濕器,增加空氣濕度。

  6、少玩手機,尤其關燈玩手機。習慣睡前關燈玩手機,容易誘發眼病和近視。

  7、摘下隱形眼鏡,讓眼睛透透氣。不要戴著隱形眼鏡睡覺,如果出現眼紅、干澀等嗎,應立即停戴隱形眼鏡,偶爾戴一下框架眼鏡。

  8.、增加戶外活動。周末或中午,可以去戶外走走,眺望遠方,舒展身心。

  9、遵醫囑使用人工淚液。不宜濫用眼藥水,在醫生指導下使用人工淚液。

  10、以上方法沒有緩解,或眼睛嚴重干澀不適,應第一時間尋求專業幫助,對癥治療。

  愛爾眼科是全球連鎖眼科集團,覆蓋中國、歐洲、美國,共300余家眼科醫院。

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